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跳远技巧

  一是起跳,起跳时要做到快速起跳,起跳时的力量主要来自两个地方——蹬(地)和摆(臂);
  
  二是起跳后就是腾空,女生一般比较难做滞空动作,那就尽量做吧;
  
  三是落地技术,这个动作最关键,落地时注意:要尽量做到收腹、举腿,落地时用力向前伸小腿,用脚后跟着地,然后上体快跟,落地一定要下蹲。

  立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离,反映人体下肢爆发力水平。按照教育部的规划,立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器,并配备数据管理软件,提供运动处方。
  
  比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论,在田径训练中经常采用。